アンガーマネジメントとアサーティブは両方大切です。

私は長い間、アサーティブを学んでそして活用してきました。 アサーティブとは 自分の気持ちを率直に相手にその場にふさわしく伝えていくコミュニケーションの方法です。 自分を大切にしていきますが相手の立場も尊重して対話していきます。 自分をおさえて周りに合わせてしまう人 ノーがいえずに、自分の気持ちをおさえて無理をしてしまう人 そもそも自分の気持ちがなんだかはっきりしない人 にとっては 自分を大切にするアサーティブコミュニケーションをとても役にたちます。 また、相手にいいたいことをいえるけれど 相手ときまずくなってしまう。 相手に反発されてしまう。 という方にも役にたちます。 自分では、いいたいことをいえばいいと思っていても 相手の立場を尊重していないので 相手にうけとめてもらえないので 相手には伝わりません。 アサーティブでは コミュニケーションのスタイルを3つにわけて考えます。 ①受け身型 自分よりも相手に配慮してしまうタイプ ノーをいえない ②攻撃型  自分の考えだけを大事にする。言い放つ。 相手の立場、気持ちを考えな...
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福祉施設の方へのアンガーマネジメント研修おこないました

昨夜は福祉の現場の方へアンガーマネジメントの研修講師をしました。 障害者の就労、生活の支援をしているいくつかの施設の職員の方が対象です。 昨夜も寒くて、 これは、各地から集まってくださる方々も、寒いし仕事あがりでお疲れだろうなあとつい思ってしまいました。 そんな気持ちでやっと建物についたのですが、 ところが受付の方をはじめ、企画や進行してくださる方みなさん、とても元気でした。 次々と集まってる人たちの雰囲気もとてもオーブンで積極さが感じられました。 およそ100人の方から申しこみあったようです。 講習の最初に 「あってはいけないけれど、でも、誰もが可能性が ある虐待を防ぐために、怒りの感情のコントロール しっかりと学びましょう」 というご挨拶がありました。 なんか、本気度がどんどん伝わってました。 自分の怒りの感情と真剣に向き合っていこうとしている人たちだ。この熱気はそこから来ているんだ! その雰囲気をしっかり感じられたので、私もその流れにのれました。 「怒り感情」の話しなのにワイワイと けっこう楽しそうにも盛り上がって 100人の会場に...
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アンガーマネジメント入門講座 3月2日 @船橋

アンガーマネジメント入門講座を 3月2日千葉県の船橋駅近辺で開催します。 (船橋は東京駅から快速電車で24分です。都内の方もどうぞ) 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信号 怒りの感情って何? 問題となる4つの怒り? ...
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11月は船橋開催 アンガーマネジメント入門講座

11月のアンガーマネジメント入門講座は ご好評をいただいている千葉県の船橋駅近辺で開催します。 (船橋は東京駅から快速電車で24分です。都内の方もどうぞ) 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信号 怒りの感情って何? 問...
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アンガーマネジメントでこれは使える! 入門講座の感想から

アンガーマネジメント入門講座を定期的に開催しています。 90分のコンパクトな講座ですが 「怒りやいらいら」の感情とのつきあい方が学べます。 そして入門講座ですが すぐに使えるポイントがあります。 受講された方からいただいた感想で これがすぐに役にたちそうというポイントをご紹介します。 それが 入門講座で私のお伝えしたいポイントと一致していたのが やはりうれしいです。 ①「6秒ルール」でまずは、怒りをしずめていきたい 怒りは悪いものではないのですが、怒りを感じて反射的に行動すること(大きい声をあげたり、物にあたる)ことはつつしむことが大事です。 これは、「怒り」を感じた時に瞬時にあらわれる「戦う・逃げる」という生理的な反応だからです。本当に戦う必要が必要になるような場面はそれほどなないのでは。 6秒まてば、この怒りの心身の反応(どきどき、かっとなる、熱くなる)は落ち着きます。 でも、6秒まつのもなかなか大変なので、6秒まつためのテクニックを講座ではお伝えしてます。 ②怒りは2次感情ということを知った。一次感情に気づいていきたい 怒りの下には悲...
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10月のアンガーマネジメント入門講座のお知らせ

好評をいただいてるアンガーマネジメント入門講座。 おかげさまで毎月定期の開催となっています。 10月は都内での実施です。 入門講座はアンガーマネジメントの入り口です。 職場、夫婦、親子の関係をより良いものにしたいという動機で 色々な立場の方にご参加いただいています。   職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 ...
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9月のアンガーマネジメント入門講座は16日(日)船橋です。

ご好評をいただいているアンガーマネジメント入門講座は 毎月定期開催の予定です。 9月のアンガーマネジメント入門講座は 9月16日(日)14時から15時30分です。 場所は船橋駅近辺です。 駅から近い便利な場所です。 東京の方もどうぞ。 詳しい内容と申し込み方法は こちらをご覧ください。 アンガーマネジメントを学んで 日々のストレスを減らしてみませんか。          
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9月のアンガーマネジメント入門講座のご案内

9月のアンガーマネジメント入門講座は 前回ご好評をいただいた千葉県の船橋駅近辺で開催します。 (船橋は東京駅から快速電車で24分です。都内の方もどうぞ) 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信号 怒りの感情って何? 問題...
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ライフスキルとしてのアンガーマネジメントを。

学校では色々大切なことを学んできたことと思いますが 学校での勉強だけで全てがカバーできるわけではありません。 人生の必要な学びはまだまだたくさんあります。 私はカウンセリングの仕事を通して職場や学校で 人間関係のストレスをためて悩んだり、 心身の不調におちいる人とたくさん出会ってきました。 もちろん、カウンセリングをうけていただいて 少しでも日々の暮らしが楽になるようにサポートしています。 でも、今の社会の状況の中では 誰でもストレスは避けられないようです。 それなら、少しでもストレスと上手につきあえるような 知識やスキルを予防的にもっていると もっと日常生活を快適にすごせるのではないかと思っています。 残念ながらそれは学校では得られないものも多いです。 そう、「生きていくために必要な力」があれば人生がより良いものなっていく可能性が あります。 そんな自分らしく生きるために必要な生き方の知恵と技術は 「ライフスキル」と呼ばれています。 そんな日常の問題へ健康的に対処する方法のひとつとして 「アンガーマネジメント」があります。 たとえば...
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アンガーマネジメント入門講座を8月5日開きます

久しぶりのアンガーマネジメント入門講座は 千葉県の船橋駅近辺で開催します。 (船橋は東京駅から快速電車で24分です。都内の方もどうぞ) 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信号 怒りの感情って何? 問題となる4つ...
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