ライフスキルとしてのアンガーマネジメントを。

学校では色々大切なことを学んできたことと思いますが 学校での勉強だけで全てがカバーできるわけではありません。 人生の必要な学びはまだまだたくさんあります。 私はカウンセリングの仕事を通して職場や学校で 人間関係のストレスをためて悩んだり、 心身の不調におちいる人とたくさん出会ってきました。 もちろん、カウンセリングをうけていただいて 少しでも日々の暮らしが楽になるようにサポートしています。 でも、今の社会の状況の中では 誰でもストレスは避けられないようです。 それなら、少しでもストレスと上手につきあえるような 知識やスキルを予防的にもっていると もっと日常生活を快適にすごせるのではないかと思っています。 残念ながらそれは学校では得られないものも多いです。 そう、「生きていくために必要な力」があれば人生がより良いものなっていく可能性が あります。 そんな自分らしく生きるために必要な生き方の知恵と技術は 「ライフスキル」と呼ばれています。 そんな日常の問題へ健康的に対処する方法のひとつとして 「アンガーマネジメント」があります。 たとえば...
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アンガーマネジメント入門講座を8月5日開きます

久しぶりのアンガーマネジメント入門講座は 千葉県の船橋駅近辺で開催します。 (船橋は東京駅から快速電車で24分です。都内の方もどうぞ) 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信号 怒りの感情って何? 問題となる4つ...
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カウンセリングでもアンガーマネジメント 怒りは自然な大事な感情だから

「怒りがわいてきてこまる」こういう悩みでカウンセリングにおいでになる方がいます。 その時、気になるのは「怒る」ことはまずいことと思っている方が多いなあということがあります。 アンガーマネジメントの講座で、いつもまずお伝えしていますが、「怒り」は人間にとって自然な大切な感情です。そして協力な「エネルギー」でもあります。決して頭から否定するものではありません。 怒ってはだめだから、怒らないようにしようとしても、自然な感情なのでそれは難しいです。 「怒り」を感じなくするということは、他の感情も感じにくくなることにつながります。 また、「怒り」を感じることが身を守ることにもなるのです。相手が何をしても「怒り」を感じないとしたらどんどん、相手に押し切られていきます。 「怒り」が問題なのは、「怒り」にふりまわされて、相手や自分を傷つけてしまうことなど。「怒り」方がよくないことなのです。 また、上手に「怒れなくて」怒りをためこんでしまうことも問題といえます。怒りをためこんでいると、自分の心身によくない影響がでます。 また、自分では気づいていなくても知らず知らずに態度や...
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 アンガーマネジメント入門講座 怒りのエネルギーは大切に

今日、電車でからまれました。 隣の席の年配の男性に原発、憲法等の政治の問題について 突前 大きな声で怒りをぶつけられました。 いいたいことが沢山あるのはわかったのですが、その方の怒りの感情が強くて その方の声に耳を傾けることはできませんでした。 ちょっと怖かったです。 周囲の乗客も冷ややかでした。 ああ、この方にアンガーマネジメントお伝えしたいと思いました。 その方なりの主張もあったでしょうが伝わりませんでした。 その怒りを建設的に活用してもらいたいと思いました。 ということも あわせてアンガーマネジメント入門講座3月も開催します。 怒りは大事なエネルギーなのです。 上手に取り扱いたいですね。 間近ですがお時間90分と関心のある方はお気軽にどうぞ 以下は詳細です。 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があ...
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3月4日 アンガーマネジメント入門講座 都内開催です。

90分のコンパクトな講座なのに、すぐにでも役にたつ怒りとのつきあい方が 学べます。 ご好評なので今後は千葉で開催予定ですが 3月は東京で行います お気軽にどうぞ 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジメントに3つの信...
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1月のアンガマネジメント入門講座終了しました。

1月20日のアンガーマネジメント入門講座は無事終了しました。 ご参加いただいた方、シェアしてくださった方ありがとうございました。 昨年12月に行った初めての自主開催の入門講座は、少し広い部屋で 教室形式で行いました。 それも集中してた学びの雰囲気で、よかったかと思います。 今回は、あえて一つのテーブルをみなで囲む形で こじんまりとしたお部屋で少人数で実施しました。 私が心理カウンセラーであることを生かせる「アンガーマネジメント入門講座」に していきたいという思いがあったのです。 ねらいどおりで、チェックインでの参加動機の話から盛り上がりをみせ 「怒り」について自分がどんな場面で悩んでいるかを率直に伝えてもらえました。 それが他の参加者の共感もよび、同じ問題の解決をめざす学びの場という一体感も生まれたようにかんじました。 後は、もう、本当に熱心にわきあいあいと講座はすすみ、ワークも無理なく積極的に取り組んでもらいました。 最後に「自分たちに必要な学びだった」「参加してよかった」というれしい感想いただきました。 また、かっとなってしまう気...
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アンガーマネジメントで変わったこと 1月20日入門講座開催です。

アンガーマネジメント 1月20日 今週となりました。 最近、アンガーマネジメント学んでいてよかったということが私にありました。 仕事のことですが、念をおしていたのに、いつも手伝ってくれる相手方がダブルブッキングししていたことが、偶然わかりました。 もう期日も迫っているので私の頭が一瞬真っ白でした。 相手に「なんで、どうして」と強くいいたい気持ちもわいてきましたが、とりあえず深呼吸で落ち着いてみました。 そうするとひたすらあやまってくれる相手に気づくことができて「更にクールダウン。 怒りというようりむしろ、困っている不安な自分の気持ちを感じました。 そこで、今、できることを検討しはじめ 最後にはこれを機会に自分一人でやってみようという気持ちになりました。 (今ここです(^^)/。) 多分、アンガーマネジメント知る前だと「なんで、どうして」 というところにこだわったりして、なかなか前にすすめなかったのではなかったかと思います。 個人差もありますがこんな変化もあります。 ジワジワと体質改善している感じです。 90分で「怒り」の性質。日常での「怒り、イライラ」の...
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怒りの下には悲しみがある アンガーマネジメント入門講座

お母さんがとても怒りが強くて困っているというご相談は多いです。 でも、お話を聞いていくと怒りの下にはこどものことで真剣に悩んでいることが伝わってきます。 しっかりとお話を受け止めて、深いところをさぐっていくと こどもについての心配や不安の感情があらわれてきます。 「こんなことで、こどもはこの先大丈夫だろうか」 「周りの人に迷惑をかけてしまう」 「私の育て方がまちがっていたのか」 そういうお話をしてくださるようになると 感情的な怒りではない繊細なこころの部分が表現されるようになります。 アンガーマネジメントでは「怒り」を二次感情ととらえています。 いきなり、「怒り」が発生するのではなくて 「怒り」がわき上がる前には 「悲しさ」「さみしさ」「むなしさ」「心配」「疲れ」などの一次感情があって それらの感情が積み重なってあふれた時に「怒り」があらわれてくるといいう考えです。 自分の「怒り」を感じた時に自分の「怒り」の下にある感情に気づいてみる そして、まずそこにある「一次感情」に気づき受け入れ、ケアをする。 それで「怒り」をわきあがらせるのを防ぐことができる...
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1月20日 アンガーマネジメント入門講座開催します

今年もやります。アンガーマネジメント講座 新年の清々しい気持ちでこの一年も送りたいですね。 今年初めてのアンガーマネジメント入門講座です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガーマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 「怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 <アンガーマネジメント入門講座の主な内容> アンガーマネジメントとは? アンガーマネジ...
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12月16日のアンガーマネジメント入門講座のおすすめ

アンガーマネジメントって最初は必要ないと想っていました! アンガーマネジメントとの最初の出会いは、職場研修で活用するために講座に参加したことです。 その時は実は、自分には必要ないと想っていました。 その理由は 1,自分は大声でどなったりすることはないので、怒りやすい人間ではないと想っていたから。 2.怒りは自然の感情だから、怒りを抑えつけるようなことはうけいれられない。 しかし、この二つとも私の思い込みということがアンガーマネジメント講習をうけて わかりました。 1に関しては、たしかに 大声でどなりちらすような怒り方はしないが「イライラすることはけっこうありました。私の怒りは内にこもるタイプだったようです。多分、自分では気づかないけれど人にまきちらしていたと想います。 2について。アンガーマネジメントは「怒り」の感情を自然な大切な物と考えています。 決して、押さえつけたりなくそうとはしていなかったのです。ただ、「怒り」で後悔をすることがないようにということをめざしているのです。 怒る時にきちんと怒ることがむしろできるようになります。 アンガー...
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