限界を知ってメンタル不調を予防するカウンセリング

仕事などで高い目標をかかげてその目標にむけてがんばることがあります。 自分でチャレンジする時もあるし 職場で求められることもあります。 一緒にスタートした人もいて その人は経験もあるのか、才能があるのか どんどん活躍しはじめます。 あこがれがわいてきます。 みんなに評価されているようです。 地位や収入もあがってきて あせりを感じ始めます。 私なんてどうせだめと 自信をなくしたりもします。 それでも、負けない! と更に 自分もがんばることもあるでしょう。 もちろん、それがモチベーションになって 努力するのをすばらしいです。 パワーがあってそれで結果がついてくればいいですね。 でも、努力してもがんばっても とても追いつけない 成果がでないこともあります。 むしろ人一倍努力して、睡眠もけずり 勉強もして、いろいろお金もかけて 遊びの誘いを断るなど不義理をして それでも結果がでない! そんな流れもあります。 そのうち、自分が興奮気味で、眠りも浅くなって、余裕がないことにも気づいたとしたら そこまできたら立ち止まりましょう。 ...
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人間関係を手がかりあなたの世界を考えるカウンセリング

人との関係がむつかしくて 悩んでカウンセリングにおいでになる方は 多いです。 最初にでてくるテーマが 「職場に苦手な人がいる、とか 家族との関係で悩んでいる」 とか 特定の場所で特定の人との関係でのお悩み 多いのですが 時には お話をきいているうちに 段々、それだけではなくて 色々な場所での人との関係に 悩んでいることがわかってくることも あります。 (特定の人だけではなくて). でも、それも本当に無理ないなと思います。 今までは、世界が 自分にやさしくなかったのです。 自分の存在がうけいれられている感じが しませんでした。 いじわるばかりされてきたり 無視されてきたり あるがままの自分では否定されたりしました。 目の前で どなりあったりした人をみてきたので 小さいことにもビクッとなってしまいました。 怒りや寂しさや、大事な感情をだせる場所がなくて ためこんできました。 がんばっても認められないから もっと もっとがんばれと自分にむちうってきました...
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今の生活を大切に生きるためのトラウマケア

大きい声で話す人が苦手 いきなり大声をだされると身体がびくっとしてしまう。 頭がまっしろになってしまう。 ということはありませんか。 大人でもこどもでもあるようです。 確かに目の前で 相手に怒鳴られたりして 恐ろしくておびえてしまうとしたら それは強いストレスをうけた時の当然の反応です。 しかし、時には 「自分にむかって声を荒げたのではない。 ただ声が大きいだけだけの人で悪意はなかった。 自分以外の人たち全員に同じ声で注意していたようだ」 ということもあるかもしれません。 が、それでも、ビクッとして身体がおびえてまう。 不安が恐怖の感情がわきおこって 頭が真っ白になってしまうことはあるでしょう。 ちょっと反応が強すぎる、そういうことがしょっちゅうある。 としたら、そんな時には あなたをおびえさせるのは 目の前の相手とおこったことよりも 過去にあったできごとで その時に 「こわかった、いやだった、つらかった」と思った経験、感情が ふたたびよみがえっている可能性があります。 本当に怖い思いをしたのは過去なのですが ...
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プロセスワークをとりいれたカウンセリングでメンタルも改善

働く人のメンタルヘルスのカウンセリングにプロセスワークを無理なくとりいれています。 こんな流れということ書いてみました。 ご本人からは「公開いいですよ」と了解いただいていますが 具体的な内容は変えてあります。 エッセンスだけとりいれたストーリーとして読んでください。 特定の事例ということではなくてもこういう流れがおこることはよくあります。 A子さん 連日、残業続きでお疲れということでした。 確かにほぼ連日、9時ごろまで残っているようでした。 ただ、その残業が、本当に必要かということが伝わってきませんでした。 よくよくお聞きすると 職場全体が、定時に帰らず、なにかしら仕事をみつけておこなう。 そんな感じをうけました。 何より、上司が残っているので 部下は更に帰りづらかったようです。 残業が職場風土といった感じだったようです。 残業代の支払いも少しルーズな印象です。 その方は、疲れるので不眠はないけれど うつうつとした感じということです。 ただ決まった仕事をして、家に帰れば寝るだけ そんな生活になってしまったということです。 生...
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夢をとりいれたカウンセリング プロセスワークの視点で

プロセスワークをこんな風にカウンセリングのセッションにとりいれています。 今日は「夢」についてです。 夢はいろんなことを教えてくれるすばらしいガイドです。 夢のひとつの味わい方のお話でお伝えします。 (架空の事例です) 自分が自分にきびしすぎるということが 悩みだった方がいました。 残業を続けて仕事をがんばります。 疲れていました。 でも、完璧にはできないし そういう自分のこと、あまり認めてもらえない。 それどころか 最近まで、きびしい上司がいて いつも おこられていたと話していました。 最近、みた夢をお聞きしたら いつもみるのはきびしい上司の夢だということですが 「そういえば最近みた夢で、上司は、怒らなくてニコニコしていました 以前は 夢でも上司に怒られてばかりだった もっとがんばれ、もっと成果をだせといっていました。」 夢の登場人物はみんなあなた。 というプロセスワークの視点でみていきます。 自分にきびしかったというのが きびしい上司という形で夢にも現れていました。 それが  最近夢ではやさしい上司に 変わって...
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今が幸せならいいのです。 カウンセリングの取り組みはいろいろ

カウンセリングのテーマとして 何を優先させていくのか この取り組み方実はいろいろあります。 自分の悩みの原因はわかっているけれど それに真っ正面からむきあうのは相当なエネルギーがいると思うこともあります。 たとえば、母娘の関係に悩んでいる方 「母との関係が苦しい 母とのつらかったこれまでをなんとかしたい」 だから母との関係のワークをしたい。 もちろん、それを尊重します。 今の仕事や対人関係の苦しさが 母の影響なのなら 母娘の関係をカウンセリングしていきます。 しかし、ちょっとだけ確認もします。 今の体調はどうですか? お仕事は安定していますか? その時、体調をくずして仕事もやすみがち という状態なら 先に 仕事に安定していけることを 日々の生活が落ち着いて送れるようになるこを 当面の目標にすることもあります。 今の気持ちをしっかりとお聞きしながら そこは充分うけとめながら 「生活のリズムを整える工夫。 自分がほっとできるリラックス法。 職場のストレス対策をたてる。」 こともあわせて考えていきます。 そうしてい...
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