怒りのコントロールあきらめないで アンガーマネジメント入門講座

5月のアンガーマネジメント入門講座は5月19日(日)14時から船橋で開催します。 アンガーマネジメント入門講座の参加者の受講のきっかけは様々ですが 「自分の怒りが強すぎるのではないか。 なんだかしょっちゅうイライラしてしる。 相手のことを思って叱っているのに伝わらない。 自分が怒りっぽいことで職場での人つき合いが苦手 こどもについ怒りすぎてしまう。」 こんな動機が目につきます。 そして、そんな悩みがあるのに 「こんな悩みがあってもどうしていいかわからない。 どうすることもできない。」 というあきらめが さらに「怒り」をコントロールするなんて無理という気持ちを強めてしまっているようです。 でも、今までは「怒り」について学んだことがありますか? 「怒り」について学んでいないから 「怒り」ときちんとむきあったり、つきあう方法がわからなかったのではないですか。 アンガーマネジメントを受講された後の感想には 「今日、初めて 怒りについて学べた。怒りに向き合う大きなきっかけをもらえた」 「本でも読んだけれど、具体的にどうしてい...
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アサーティブセミナー参加の感想①2018.12.16

12月16日のアサーティブセミナー は無事終了しました! 寒い日でしたがお部屋の中はみなまさの熱気で暖かい一日でした。 午前中にしっかりと基礎を学び 午後はご自分の身近な人間関係について ロールプレイで体験的に学んでいただきました。   アサーティブを学ぶのはほとんど初めてという方が多かったのですが グループで学ぶことのよさをいかせて 充実した場になったようです。 参加者の方がアップしてくださった感想をお伝えします。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・  Aさん 女性 NOと言えない、言いたいことが言えない。そんなわたしが、自分も相手も大切にする「アサーティブ・コミュニケーション」が良さそうだ、と知ったのは20年近く前。 でもずっと機会もご縁もなく、学んだことがありませんでした。   今日は満を持して行ってきました。 アサーティブ・コミュニケーションの講...
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アサーティブネスセミナー12/16「自分を大切にするコミュニケーションで心を軽くする」

家庭、職場、地域でイライラやもやもやはありませんか。 日々の暮らしの中でこんな思いをすることはありませんか 「言いたいことはあるのだけれど、つい相手に合わせてしまう」 「断りたくてもノーと言えなくてがまんしてしまう」 「伝えたいことがうまく表現できない」 「どうせ言ってもむだ、とあきらめている事がある」 「つい、強い言い方になって相手ときまずくなる」 こんな事が続くとストレスもたまり 自分らしく、生き生きと暮らすことができなかったり 大事な人との関係が気まずくなったりもします。 自分も相手も大切にしながら、さわやかに自分を表現していくことはできないものでしょうか。 そんな時にアサーティブネスというコミュニケーションの考え方とスキルが、とても力になります。 アサーティブネとは 「自分の気持ちを大切にして、相手の立場も大事にしながら率直に自分の気持ちを表現する」ことです。 アサーティブなコミュニケーションの基本を知っていると身近な具体的な問題が解決できたり、心がぐっと軽くなったりします。 自分の気持ちに気づき、大切にして、その場にふさわしい...
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アンガーマネジメントでこれは使える! 入門講座の感想から

アンガーマネジメント入門講座を定期的に開催しています。 90分のコンパクトな講座ですが 「怒りやいらいら」の感情とのつきあい方が学べます。 そして入門講座ですが すぐに使えるポイントがあります。 受講された方からいただいた感想で これがすぐに役にたちそうというポイントをご紹介します。 それが 入門講座で私のお伝えしたいポイントと一致していたのが やはりうれしいです。 ①「6秒ルール」でまずは、怒りをしずめていきたい 怒りは悪いものではないのですが、怒りを感じて反射的に行動すること(大きい声をあげたり、物にあたる)ことはつつしむことが大事です。 これは、「怒り」を感じた時に瞬時にあらわれる「戦う・逃げる」という生理的な反応だからです。本当に戦う必要が必要になるような場面はそれほどなないのでは。 6秒まてば、この怒りの心身の反応(どきどき、かっとなる、熱くなる)は落ち着きます。 でも、6秒まつのもなかなか大変なので、6秒まつためのテクニックを講座ではお伝えしてます。 ②怒りは2次感情ということを知った。一次感情に気づいていきたい 怒りの下には悲...
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 アンガーマネジメント入門講座 怒りのエネルギーは大切に

今日、電車でからまれました。 隣の席の年配の男性に原発、憲法等の政治の問題について 突前 大きな声で怒りをぶつけられました。 いいたいことが沢山あるのはわかったのですが、その方の怒りの感情が強くて その方の声に耳を傾けることはできませんでした。 ちょっと怖かったです。 周囲の乗客も冷ややかでした。 ああ、この方にアンガーマネジメントお伝えしたいと思いました。 その方なりの主張もあったでしょうが伝わりませんでした。 その怒りを建設的に活用してもらいたいと思いました。 ということも あわせてアンガーマネジメント入門講座3月も開催します。 怒りは大事なエネルギーなのです。 上手に取り扱いたいですね。 間近ですがお時間90分と関心のある方はお気軽にどうぞ 以下は詳細です。 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があ...
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アンガーマネジメントで変わったこと 1月20日入門講座開催です。

アンガーマネジメント 1月20日 今週となりました。 最近、アンガーマネジメント学んでいてよかったということが私にありました。 仕事のことですが、念をおしていたのに、いつも手伝ってくれる相手方がダブルブッキングししていたことが、偶然わかりました。 もう期日も迫っているので私の頭が一瞬真っ白でした。 相手に「なんで、どうして」と強くいいたい気持ちもわいてきましたが、とりあえず深呼吸で落ち着いてみました。 そうするとひたすらあやまってくれる相手に気づくことができて「更にクールダウン。 怒りというようりむしろ、困っている不安な自分の気持ちを感じました。 そこで、今、できることを検討しはじめ 最後にはこれを機会に自分一人でやってみようという気持ちになりました。 (今ここです(^^)/。) 多分、アンガーマネジメント知る前だと「なんで、どうして」 というところにこだわったりして、なかなか前にすすめなかったのではなかったかと思います。 個人差もありますがこんな変化もあります。 ジワジワと体質改善している感じです。 90分で「怒り」の性質。日常での「怒り、イライラ」の...
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対面カウンセリングの体験談

対面カウンセリングの体験談いただきました。 6回の継続の対面カウンセリングです。プロセスワークをとりれたセッションでした。 〇ヨウコさん(60代) ① どんな相談でしたか ・長年、子育ての後悔で自分を責め続けてきた。 この苦しみから解放されたい。 ② カウンセリングはどうでしたか。 ・よく話を聴いてもらえて大事なポイントでは別な見方を伝えて も らい段々、子育て中のことも見方が変化してきて、 自分の過去を受け入れ ることができるようになりました。 ・毎回、自分を深く見つめられその分、終わった後は軽くなり、楽に          なる自分を感じて来た。 ありがたかったです。 ③こんな人におすすめです。 ・ぐるぐると同じ悩みを長い間、持ち続けている人には 物事をみる見方が変わってくるので おすすめです。 (対面セッションの体験談)            
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心の中でいうだけでも アサーション(アサーティブ) 

アサーション(アサーティブネス)とは 自分の気持ちを大切にして相手の立場も配慮しながら 率直に表現していくコミュニケーションの方法です。 いいにくいことをいう時、ノーがいいたいのにいえない時 お願いする時など日常の場面で活用することができます。 講演やワークショップや個別のカウンセリングで このアサーションを紹介して 実際の場面をロールプレイで学習したりしてもらいます。 その時、でてくる質問で アサーティブは理解して自分でもやってみたいけれど 実際の場面ではむつかしというものです。 むつかしいという時には二つの理由があります。 ひとつは今までやったことがない方法なので 勇気がいる。どきどきするということ。 無理もないです。 新しいことに挑戦するときは、心臓がどきどきしたり涙がでてきたり 身体も反応していきます。 でも、この場合とにかくチャレンジすることだけでもOK 相手の反応よりも自分を表現できただけでも一歩すすんだと考えてみてほしいなと 思います。 もう一つはちょっと慎重にと思います。 対話しようとする相手が 感情的になる確...
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MOMOさん (40代)人間関係

相談内容 家族との関係 良かった点 自分の中でもモヤモヤとしていたことで話を聞いてもらいましたが、まとまらないことを整理してもらい、切り分けてもらった感じがして良かったです。 どうしていいかわからない状態だったのですが、話をしていくうちに かなりすっきりしました。最後には前向きな提案をいただき早速やってみようと思いました。 今度はもう少し長い時間で予約してサポートをうけたいと思いました。 また、よろしくお願いいたします!   こんな人におススメ! 人間関係で困っている方。混乱している方。話がまとまらない時。 ※ボイスマルシェをご利用されました。  
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Sさん(60代) メンタルヘルス・心理相談

相談内容 気力が湧かない。 良かった点 穏やかな口調で、私の生活振り、性格を聴いて理解してくださった。 そして寄り添うように細やかにアドバイスしてくださったので、背中を押して頂いたように感じ、自分を肯定できた。 うつむき加減だったのが、気づいたら顔を上げていた。 こんな人におススメ! 気持ちを穏やかにじっくり聴いて欲しいと思っている方にお勧めします。 ボイスマルシェをご利用されました。
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