アサーション（アサーティブネス）とは 自分の気持ちを大切にして相手の立場も配慮しながら 率直に表現していくコミュニケーションの方法です。 いいにくいことをいう時、ノーがいいたいのにいえない時 お願いする時など日常の場面で活用することができます。 講演やワークショップや個別のカウンセリングで このアサーションを紹介して 実際の場面をロールプレイで学習したりしてもらいます。 その時、でてくる質問で アサーティブは理解して自分でもやってみたいけれど 実際の場面ではむつかしというものです。 むつかしいという時には二つの理由があります。 ひとつは今までやったことがない方法なので 勇気がいる。どきどきするということ。 無理もないです。 新しいことに挑戦するときは、心臓がどきどきしたり涙がでてきたり 身体も反応していきます。 でも、この場合とにかくチャレンジすることだけでもOK 相手の反応よりも自分を表現できただけでも一歩すすんだと考えてみてほしいなと 思います。 もう一つはちょっと慎重にと思います。 対話しようとする相手が 感情的になる確...

怒りを上手に管理するのが｢アンガーマネジメント」です。 怒りの性質を知って怒りにふりまわされずに 自分の中の｢○○であるべき」を緩めて 必要な時は、上手に相手に伝わる言い方で相手に伝えていこう。 という主旨ですが そうはいっても、相手の言い方にかちんと来たとき 思わず、かっとなった時は怒りを相手にぶつけそうですよね。 そんな時は６秒ルールがあります。 怒りのピークは６秒なので ６秒は反応せずにやりすごそう。 そうすれば落ち着いて対応できるという考えです。 でも、何もしなければ６秒がまんするのも大変です。 そこで６秒の間、 怒りから気持ちをそらすためにいくつも具体的な方法があります。 ・手のひらに怒っている事を書いてみる。 ・数をかぞえる。 ・深呼吸する ・目の前の何か、一点を集中してみる などなどです。 私はアンガーマネジメントを研修、講座でもおこないますが 個人のカウンセリングの中にもとりいれます。 日頃、ストレスがたまってイライラしがちという方に この６秒ルールのやり方をお伝えしておきます。 そうすると 日常での ...

医療福祉関係の管理者の方を対象とした アンガーマネジメントの講演をおこなってきました。 テーマは 「イライラ、怒りにふりまわされないために 感情のコントロールをアンガーマネジメントで学ぶ」でした。 主催は健康保健福祉センターで対象は医療福祉の管理職の方々およそ１００名です。 アンガーマネジメントを学び、職員への支援と患者対応にも 役立ててもらおうというねらいでした。 医療福祉関係の職場は特に ｢職場の人間関係に悩みストレスをためている人が」が多いといわれています。 他の職種との連携、患者、家族などとのかかわりなど 多様名人間関係にかかわっていくことが大きいようです。 そんな皆様にご理解いただけるように 無理のないワークや事例もとりいれた講演となりました。 アンケートの結果も良好で ６秒ルール、「べき思考」が使えそうという意見が多かったです。 ありがとうございました。 ご活用ください。      

アサーション(アサーティブ）は 自分の気持ちを相手の立場を尊重しながらも 素直に表現していくコミュニケーションの方法です。 いいにくいことをいえるようになる。 NOがいえるようになる。 相手との違いもうけいれられるようになる。 人間関係のストレスがへる というような効果が期待できます ということで ずいぶん、広まっています。 本やサイトで知ったり、 セミナーで学んだりして身につけます。 おすすめはグループでのロールプレイのトレーニングですが そういう機会がなかなかない。 あるいは 知らない人との実習はちょっとためらいがある と言う方もいると思います。 じっくり話もきいてほしい そういう方の為に サンシャインは個人カウンセリングのセッションでも アサーションをとりいれています。 その方　自信の 「苦手な人間関係やこまった問題」を アサーティブの視点で考えてロールプレイまでおこないます。 アサーション(アサーティブネス）はコミュニケーションの方法なので 使って学んでいくのが一番です。 グループでも、個人でもロー...