昨夜は福祉の現場の方へアンガーマネジメントの研修講師をしました。 障害者の就労、生活の支援をしているいくつかの施設の職員の方が対象です。 昨夜も寒くて、 これは、各地から集まってくださる方々も、寒いし仕事あがりでお疲れだろうなあとつい思ってしまいました。 そんな気持ちでやっと建物についたのですが、 ところが受付の方をはじめ、企画や進行してくださる方みなさん、とても元気でした。 次々と集まってる人たちの雰囲気もとてもオーブンで積極さが感じられました。 およそ100人の方から申しこみあったようです。 講習の最初に 「あってはいけないけれど、でも、誰もが可能性が ある虐待を防ぐために、怒りの感情のコントロール しっかりと学びましょう」 というご挨拶がありました。 なんか、本気度がどんどん伝わってました。 自分の怒りの感情と真剣に向き合っていこうとしている人たちだ。この熱気はそこから来ているんだ！ その雰囲気をしっかり感じられたので、私もその流れにのれました。 「怒り感情」の話しなのにワイワイと けっこう楽しそうにも盛り上がって 100人の会場に...

最近は子育て中のお母さまからの相談が増えています。 日々の子どもとの暮らしの中で イライラ、モヤモヤする場面も多いと思います。 子育ての日々はなんといっても忙しい。 子どもの世話、家事、そしてお仕事をしていれば忙しさは更にまします。 朝から、寝るまで（時には寝てからも）やることがいっぱいです。 やることが多すぎて　自分自身がほっとする時間や自分をねぎらう時間はほとんどとれません。 寝不足、時間に追われている。 もうそれだけで余裕がない毎日になることも多い。 夫が積極的に子育て、家事にかかわってくれる場合はまだしも 現実は、母親が主な養育者、家事の担当者として大きな負担をしいられている方が多いと思います。 それは、仕事をもっていてもあまり変わらないのではないでしょうか。 そんな生活をまわすだけでもせいいぱいなのに 更に こどもがぐずったり、約束を守らなかったり 自分のペースで行動するとしたらどうでしょうか。 友達とのトラブルをおこしてばかりだとでうでしょうか。 朝は時間がないのに早くしなさいといってもぐずぐずしている。 せっかく手間...

アンガーマネジメント入門講座を 3月2日千葉県の船橋駅近辺で開催します。 （船橋は東京駅から快速電車で２４分です。都内の方もどうぞ） 職場や家庭や日常生活の中で「怒り」の感情が 気になることはありませんか。 「毎日、イライラしていることが多い」 「つい、大きな声をだしてしまって後悔することがある。」 「モヤモヤをそのままだして相手ときまずくなった」etc. そんな経験があるようなら アンガｰマネジメントを学んでみませんか。 怒りは自然な大事な感情ですが 怒りにふりまわされてしまえば 職場や家族の人間関係もうまくいかなくなり ストレスをためてしまいます。 怒りの性質をきちんと理解して正しいテクニックを使えば 怒りにふりまわされることはへります。 ｢怒りのコントロール」を学んで自分の怒りと上手につきあってみませんか。 職場や家族の人間関をよりよいものにしていきましょう。 ＜アンガｰマネジメント入門講座の主な内容＞ アンガｰマネジメントとは？ アンガｰマネジメントに３つの信号 怒りの感情って何？ 問題となる４つの怒り? ...

アサーション（アサーティブネス）とは 自分の気持ちを大切にして相手の立場も配慮しながら 率直に表現していくコミュニケーションの方法です。 いいにくいことをいう時、ノーがいいたいのにいえない時 お願いする時など日常の場面で活用することができます。 講演やセミナーで紹介しています。 その時、でてくる質問で アサーティブは理解して自分でもやってみたいけれど 実際の場面ではむつかしというものです。 むつかしいという時には二つの理由があります。 ひとつは今までやったことがない方法なので 勇気がいる。どきどきするということ。 無理もないです。 新しいことに挑戦するときは、心臓がどきどきしたり涙がでてきたり 身体も反応していきます。 でも、この場合とにかくチャレンジすることだけでもOK 相手の反応よりも自分を表現できただけでも一歩すすんだと考えてみてほしいなと 思います。 もう一つはちょっと慎重にする必要がある場合 対話しようとする相手が 感情的になる確率が高い場合 日頃から暴力的な人 聞く耳をもたない場合 日常、関係の無い人でどういう対...

アサーティブネスセミナー　12月16日（日）＠船橋駅近辺 アサーション(アサーティブ）は 自分の気持ちを相手の立場を尊重しながらも 素直に表現していくコミュニケーションの方法です。 いいにくいことをいえるようになる。 NOがいえるようになる。 相手との違いもうけいれられるようになる。 人間関係のストレスがへる というような効果が期待できます ということで 少しずつ　広まってきているようです。 本やサイトで知ったり、 セミナーで学んだりしてアサーションというやり方があり 今までのコミュニケーションとは少し違うということ そして　人間関係を少しでも楽にしてくれる会話の方法ということも認知され始めています。 ただ、日頃使っているコミュニケーションの方法とは違うことが多いので 実際の場面でどう活用すればいいかということがわかりずらかったり こんな方法でいいのかが自信がないということもでてくると思います。 それに、自分の気持ちを大切にして表現しょうとする時に 日頃、ストレスをためている人間関係が、職場や家庭であるとその関係で使ってみた...