ストレスからくるメンタル不調。うつ、トラウマからの回復のお手伝いをしています。 たとえば、うつ病になり休んでようやく調子がよくなり仕事にもどれた。 と、思って再スタートをきったのに 最初は順調に思えたのに ここのところ、また調子が悪くなったような気がする。 というお話をきくことはあります。 疲れやすい 頭がすっきりしなくて仕事が覚えられない。 夜、ぐっするい眠れない。 人の目が気になる。 せっかく復職したの こんなはずではなかったのにというあせりがでてきてもしかたがないです。 でも、気をつけてほしいのは もとのように戻ろうとして せっかく順調だったのだから更に仕事のペースを早めてしまうことです。 回復のペースが落ちてきてしまうにひは いくつか理由があるようにみえます。（私の知見です） ①もともと回復にはリズムがあります。 右肩上がりに一直線というわけにはいかないのです。 ちょっとがんばれたらその分自分でも気づかなくても 緊張や疲れが たまってきて元気がなくなる。 エネルギーの貯金がなくなってくる。 そのためにスローダウンが必要...

サンシャインのカウンセリンをうけてくださる人の目的は様々です。 自分の可能性や夢の実現を最初からめざしてくる方ももちろんいます。 夢にむかうための方向性を知りたいとか 自分の気づかない自分の力を自覚したいとか開発したいということなどです。 しかし、一番多いのは 日々の人間関係のストレスやうつ、不安、トラウマに悩まされている方の カウンセリングです。 そういう私がよくいわれるのは カウンセラーがつらくならないですか。 カウンセリングが終わっても引きずりませんかませんかということです。 もちろん、全くないということはありません。 クライエントの方がそれぞれ抱えているものの重さを感じて 心が痛むことも多いです。 自分がどれだけ力になれるだろうかということを 心配することもあります。 しかし、どちらかというと 私は、セッションを通して希望を感じることの方が多いなあと思います。 それは カウンセリングをとおして 私はクライエントの方と一緒に歩んでいるのは希望のある道だということを信じているからです。 ...

カウンセリングを継続的に利用された場合 どういう終わり方をするのでしょう。 定期的に何回か通い、問題が解決したり、心の成長があって 「今日で終わります」とお互いに合意してきちんと終わる そんなイメージがありませんか。 もちろん、そういう形の終了もあります。 でも、それだけではありません。 いくつかの終了の仕方があります。 学校や企業や公共でのカウンセリングは カウンセリングが受けれる期間や回数が決まっていたり 年度が替わって終了というように 大きな枠組みがある場合があります。 この場合は、その大きな枠ぐみについて カウンセラーもクライエント（相談者の方）も共通の理解があるので そこを一区切りにできるように目標をたてることもできます。 例えば学校、学年がかわる３月を目標にして (それは担任や級友が変わりリセットできるタイミングでもあるので） 教室に行くずらかった子が新しいクラスでスタートできるようにエネルギーをためていくとかです。 物理的にカウンセラーとしての任期が終了という場合もあります。 その他にこれも、割合多いのですが 特に回数を決め...

カウンセリングって、何回うけるもの？ という質問は時々うけます。 ホームページのQアンドAにも書いてありますが ここでも　お知らせしますね。 まず一つのお答えはありません。 何回がベストということは決まってはいないのです。 カウンセリングに来てくれる方のお一人お一人の状況は違います。 カウンセリングに何を求めているのか どうなりたいのかということにも関係して 実際においでになる方の回数が色々です。 たとえば 具体的に困っていることがあって 一人で悩み続けていて とにかく相談したいとか 今、つらい状況にいてこの気持ちを話せる人がいない 安心できる人に話をきいてほしい そんな時は短期でということが多いようです。 具体的な問題解決なアドバイスが必要という時もあります。 １回から数回の短期のセッションでヒントを得てあとは自分の力でやっていきます という場合もあります。 話せてほっとできて一息つけたという効果があります。 自分の解決の力が現れてきたりします。 電話でのカウンセリングは特に１回だけでというご希望が多いようです。 それから別の...