カウンセリングって、何回うけるもの？ という質問は時々うけます。 ホームページのQアンドAにも書いてありますが ここでも　お知らせしますね。 まず一つのお答えはありません。 何回がベストということは決まってはいないのです。 カウンセリングに来てくれる方のお一人お一人の状況は違います。 カウンセリングに何を求めているのか どうなりたいのかということにも関係して 実際においでになる方の回数が色々です。 たとえば 具体的に困っていることがあって 一人で悩み続けていて とにかく相談したいとか 今、つらい状況にいてこの気持ちを話せる人がいない 安心できる人に話をきいてほしい そんな時は短期でということが多いようです。 具体的な問題解決なアドバイスが必要という時もあります。 １回から数回の短期のセッションでヒントを得てあとは自分の力でやっていきます という場合もあります。 話せてほっとできて一息つけたという効果があります。 自分の解決の力が現れてきたりします。 電話でのカウンセリングは特に１回だけでというご希望が多いようです。 それから別の...

カウンセリングに初めてきてくださる時 あるいは電話やスカイプのセッションでも 最初から自分のトラウマ体験のことをテーマにされる方もいます。 でも、入り口は別のところからで　今の人間関係の悩みを語っているうちに 過去のトラウマの話につながることがあります。 たとえば、こういう流れです。（特定の事例ではありません。） 職場の人間関係に悩んでいる。仕事なので指導や注意をうけるのはわかるのだが それがとてもきつく感じてダメージ大きい。という場合 他の人も注意されたりしているけれどそれほど気にならないみたいだ。 そんな時 確かに、注意や指導のしかたのいきすぎもありそうで　パワハラ？という視点でとらえていくことも 大切です。つらいお気持ちに共感しながら その状況について確認したり上司とのコミュニケーションや パワハラの対処についても一緒に考えていきます。 しかし、カウンセリングが進んでくる中で ご自分から「今、おきていることが大変なのは過去の体験が影響しているからかもしれない」 と、気づかれることがあります。 過去にあった　家庭内の問題、学校でのい...

昨日は　官庁でのメンタルヘルス研修を行ってきました。 タイトルは 「職場のメンタルヘルス　予防、対応　日常生活でできること」 一般の職員対象で１００人の方が集まってくださいました。 ストレスチェック制度も始まり　自分や職場のストレス状況への関心は深まっていますが では、具体的に予防や早期対応はどうしたらいいのか どこから手をつければいいのか どんなことから始めればいいのか そんな疑問にお答えしようと企画したのがこのテーマです。 日常の中ですぐに取り組みるような対処法をねらいとしました。 具体的な内容として ①　ストレスの基本的な知識 ストレスがなぜ病気になるのか　ストレスが強くなった時の心身の不調とは ②　ストレスへのセルフケア　マネジメント法 ③　職場のストレス対策 ・コミュニケーションの大切さ ・職場での不調をうたがわれる人への気づきと声かけ などです。 講義と実習を交えて２時間です。 午後の少し眠い時間だったので心配したのですが 前からみる限りでは眠っている方は見受けらず積極的な学びの姿勢が感じられ ありがたかったです。 ...

うつ病等のメンタル不調からの職場復帰について 個人の状況にもよりますが共通するポイントもあります。 それは、自分が今、どの時期にいるのかという少し長期的な見通しをもってみるということです。 これは、お休みに入ってからすぐに必要です。 うつ病等の診断がでて長めのお休みにはいった直前は 今まで気がはっていた分、どっと疲れがでることも多いです。 一日寝ていたとか、おきあがれなかったという話もよく聞きます。 それは無理ないことなのです。 休むぎりぎりまで仕事におわれていた人もいるし 職場の人間関係でストレスかかえていた人もいるし 不眠や体調の悪さを我慢し続けた人もいるし 中には引継ぎを最後の最後にがんばってきた人もいます。 色々な手続きもあります。 診断書をとりにいったりそれも結構大変だったりします。 お休みが必要な状態なほどの心身の不調なのに 休職直前は気もはって働けてしまう方も多いです。 そうなるとお休みにはいったとたん 今ままでの疲れがどっとでて 寝込んでしまったり おきあがれなくなったりしてしまいます。 ようやく身体ががほっとしてため込ん...

私たちは一環して同じ気分や考えでいられるかというとそうではないようです。 仕事や学校に行きたくない時 自分の中にいろいろな声が聞こえてきませんか。 ①まずでてくるのは自分の体やこころからのサインのような声 「とっても疲れたから今日はいきたくない」 「いやな人に会いたくないからいきたくない。 あの人にあうのはこわい。」 「自分の苦手なことをしなくてはいけないから今日はいきたくない。 きっとうまくいかない。 失敗して迷惑をかける。恥をかく」 「他にやりたいことがあるから今日はいきたくない。」 などなど　こどもの声にように聞こえる部分ともいえそうです。 ②そうなると次にわきあがってくるのは、そんな自分をいさめるような声です。 「いかなくてはいけない」 「自分がいかなくてはみんなに迷惑をかける」 「いかないことで取り返しのつかないことがおきる」 「いかないとずるずるといけなくなる」 「自分は弱い人間だ」 なんだか小さい時に親や先生にいわれたような声みたいですね。 こちらの声はけっこう、大きくて強くてす...